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junio 2014

10 libros de autores sudamericanos que deberías leer

Posted by: Administrador Posted date: 22:23 / comment : 0 Literatura

Hemos hecho para ti una lista con 10 libros de autores sudamericanos que deberías leer, esperamos que los disfrutes.

Lista:

1. Cien años de soledad - Gabriel García Márquez
2. Rayuela - Julio Cortázar
3. El túnel - Ernesto Sábato
4. Las venas abiertas de América Latina - Eduardo Galeano
5. El amor en los tiempos del cólera - Gabriel García Márquez
6. El Aleph - Jorge Luis Borges
7. María - Jorge Isaacs
8. Confieso que he vivido - Pablo Neruda
9. Los cuentos de la selva - Horacio Quiroga
10. La tía Julia y el escribidor - Mario Vargas Llosa

Cómo crear una página o Fan Page en Facebook

Posted by: Administrador Posted date: 21:47 / comment : 0 Facebook

En este post explicaremos brevemente cómo crear una página o Fan Page en Facebook, es algo muy sencillo.

Primero que todo y lo más importante es que debes estar registrado en dicha red social, si aún no lo estás, ese será el primer paso a seguir. Luego de esto damos clic en crear página, que aparece desplegando el menú de la parte superior derecha en donde hay una pequeña flecha, es el mismo que desplegamos para cerrar sesión, una vez hayamos dado en crear página escogemos lo que mejor se adapte a lo que queremos ofrecer a los fans a través de nuestra página, hay seis opciones para elegir que son:

- Lugar o negocio local.

- Empresa, organización o institución.

- Marca o producto.

- Artista, grupo musical o personaje público.

- Entretenimiento.

- Causa o comunidad.

Pues bien, esas son las opciones para elegir, cada una de ellas nos desplegará una variedad de opciones que hay para elegir la más adecuada, es cuestión de explorar para dar con la que queremos. Posterior a esto se le da un nombre a la página y apenas estemos seguros damos clic en empezar.

Por últimos nos aparece para agregar la información básica, la foto de perfil, agregar a favoritos y llegar a más personas, uno vez hagamos esto, nuestra página estará lista para empezar a compartir contenido interesante con nuestros fans.

Vale la pena aclarar que hacer esto es totalmente gratuito.

6 alimentos para ganar músculo rápidamente

Posted by: Administrador Posted date: 21:11 / comment : 1 Gimnasio

Si has estado entrenando bastante tiempo en el gimnasio y aún no ves resultados puede ser que estés haciendo algo muy mal, y es que para ganar músculo rápidamente no basta con tan solo ir a entrenar todos los días, también es importante, como lo hemos mencionado en otras publicaciones de nuestro blog, descansar adecuadamente, llevar una rutina alimenticia balanceada, suplementar nuestro cuerpo. Es por eso que hoy te recomendamos estos alimentos ricos en proteína, para que empieces a aumentar masa muscular rápido.

-Carnes magras: Las carnes magras son esenciales a la hora de construir músculo, es por eso que debemos tratar de consumirlas de 3 a 4 veces al día y sí es posible en cantidades grandes, éstas son proteínas animales.

-Pescado: Al igual que las carnes magras son proteínas animales, se recomienda consumirla de 2 a 3 veces por días cuando sea posible, claro que si no se puede hacer esto, se reemplaza por alimentos que también posean un buen porcentaje proteico.

-Leche: La leche es fundamental a la hora de generar crecimiento muscular, ésta se puede mezclar con trozos de fruta como fresa para aumentar el aporte de nutrientes al cuerpo.

-Quesos bajos en grasa: Al ser bajo en grasa y rico en proteína, se convierte en una excelente opción para lo que queremos lograr.

-Huevos: Los huevos son una de los alimentos preferidos a la hora de aumentar la musculatura, esto debido a sus propiedades, la proteína está en las claras, por lo que es importante no abusar del hubo entero, ya que su yema contiene bastante grasa, pero claro que de la yema sí se puede abusar un poco, pero sólo un poco, recuerden que todo en exceso es malo.

-Frutos secos y legumbres: Se recomienda consumir frijoles, leche y queso de soja, nueces, maní y almendras.

Esperamos que este artículo haya sido útil para ustedes, si tienen preguntas las pueden formular en la parte de comentarios, puedes ver más artículos en nuestro blog sobre cómo aumentar el tamaño de los músculos rápido.

Cómo hacer espaguetis

Posted by: Administrador Posted date: 21:02 / comment : 0 Recetas

En este artículo de cómo se hace les enseñaremos cómo hacer espagueti, alisten lápiz y papel para que hagan unos deliciosos espaguetis con una receta que es muy sencilla y práctica.

Los ingredientes que utilizaremos en nuestra receta son :

- Espaguetis, sin ellos no hay receta obviamente.

- Aceite de Oliva

- Salsa de tomate

- Sal mantequilla

- Carne en trozos

Preparación de los espaguetis:

En un recipiente que contenga abundante agua echamos un poco de sal, ni mucha ni muy poco, para lograr algo ni simple ni salado, eso es al gusto de quien está cocinando, también en el agua agregamos un chorro de aceite de Oliva. Una vez esta mezcla empieza a hervir vamos a agregar los espaguetis y se cocina hasta que estos estén tiernos, eso durará entre 15 a 20 minutos.

Se les retira el agua, se puede escurrir usando un colador, después de que hagamos esto devolvemos los espaguetis al recipiente y les añadimos mantequilla y salsa de tomate al gusto, aunque es importante no abusar de ellos si lo que se quiere es algo poco cargado.

Luego le añadimos los trozos de carne y tendremos unos deliciosos espaguetis para una excelente cena, también se le pueden agregar otros ingredientes que ustedes crean necesarios.

Cómo hacer chimichurri

Posted by: Administrador Posted date: 21:01 / comment : 0 Recetas

Hoy les enseñaremos cómo hacer chimichurri de una manera muy fácil y rápida para poner este delicioso aderezo en cualquier plato que deseen preparar.

Los ingredientes que necesitaremos para preparar nuestro deliciosos chimichurri serán:

- Media taza de vinagre blanco
- Un cuarto de taza de cebolla finamente picada
- Media taza de aceite de Oliva
- Una cucharada de pimienta negra molida
- Una cucharadita de sal
- Una cucharadita de orégano
- Una cucharadita de ajo finamente picado
- Un cuarto de una cucharadita de ají bien molido
- Un cuarto de taza de perejil picado

Preparación del chimichurri:

Se debe mezclar todos los ingredientes hasta lograr una mezcla homogénea, posteriormente a esto se debe poner el chimichurri en la nevera hasta el otro día y ahora sí a disfrutar de un delicioso asado con chimichurri como aderezo, también se puede agregar a otros platos.

James Rodríguez teme que un uruguayo lo muerda

Posted by: Administrador Posted date: 18:19 / comment : 0 Deportes

El volante colombiano que milita en el Mónaco francés expresó su preocupación de ser mordido por un jugador uruguayo en el partido que enfrentará su selección este sábado 28 de junio ante el conjunto charrúa por los octavos de final del Mundial de fútbol, Brasil 2014.

El talentoso jugador dijo en una reciente rueda de prensa que: "Estamos optimistas de conseguir un buen resultado ante los uruguayos, tenemos equipo para seguir avanzando, pero me preocupa que algún uruguayo repita la acción del "Mordelón" Suárez en pleno partido y me deje fuera de competencia".

Al parecer, James, quien recientemente fue elegido como el mejor jugador de la primera fase del Mundial, jugará con un traje especial de los que son utilizados para entrenar perros, esto con el fin de proteger su integridad física.

A continuación el traje que probablemente usará Rodríguez:

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